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要解绑抖音上的电话号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心页面。
2、在个人中心页面，点击右上角的“设置”图标进入设置页面。
3、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项。
4、点击进入“账号与安全”页面后，选择“手机绑定”。
5、在手机绑定页面，系统会要求输入当前绑定的手机号码，输入后，点击“下一步”。
6、进入解绑界面，选择解绑手机号并输入验证码，按照页面提示操作完成后，即可完成解绑操作。
在进行解绑操作之前，确保自己的账号安全，避免账号被盗或遭受其他安全问题，不同版本的抖音应用或不同的操作系统可能会有不同的解绑流程，请根据具体情况进行操作，如果在操作过程中遇到困难，建议查看抖音的官方教程或联系抖音客服寻求帮助。